Բնական է, երբ երեխաները երբեմն անհանգստության կամ տագնապի զգացում են ունենում ընկերական հարաբերություններում, հանրության առաջ ելույթ ունենալիս կամ քննություն հանձնելիս։ Երևույթը խնդրի է վերածվում միայն այն ժամանակ, երբ անհանգիստ վիճակը շարունակվում է և բարդացնում երեխայի առօրյա կյանքը։ Ճիշտ մասնագիտական օգնության և հաղթահարման դրական հմտությունների զարգացման շնորհիվ տագնապը կամ անհանգստությունը կարելի է հաղթահարել։

Ի՞նչ է տագնապը

Տագնապն այն զգացումն է, երբ ինչ-որ բանից մտահոգ ես կամ վախեցած։ Դա բնական, մարդուն բնորոշ վախի կամ անհանգստության զգացողությունն է։ Դրանից հետո սովորաբար հանգստանում ենք և ավելի լավ ենք զգում։

Մի փոքր անհանգստությունն ու վախը մեզ կարող են ապահով պահել և անգամ պաշտպանել վտանգից։ Սակայն երբեմն տագնապի ազդեցության ներքո մեզ կարող է թվալ, որ ամեն ինչ ավելի վատ է, քան իրականում է, և դա կարող է ճնշվածություն առաջացնել։ Մշտական անհանգստությունը կարող է հանգեցնել տևական տագնապային վիճակի։

Եթե անհանգստության պատճառով ձեր երեխան չի կարողանում իր սիրած բանով զբաղվել կամ էլ անհանգիստ կամ խուճապի մեջ է սթրես չհարուցող իրավիճակում, ապա կարևոր է օգնության դիմել։

Ի՞նչն է տագնապ հարուցում։

Տագնապի հստակ պատճառները հաճախ դժվար է գտնել։ Սթրեսային իրավիճակում մեր ուղեղն ահազանգում է, որ մի բան այն չէ, և հարկավոր է զբաղվել դրանով։ Նման իրավիճակում մեր ուղեղը տագնապի կոչնակ է հնչեցնում, թույլ չի տալիս մտածել ուրիշ բաների մասին և անգամ ավելի շատ արյուն է մղում մեր ոտքերի մեջ՝ փախչելու համար։

Տագնապը երեխաների և դեռահասների մոտ։

Երեխաները տարբեր տարիքում տարբեր բաների համար են անհանգստանում։ Այդ մտահոգությունների հիմնական մասը հասունանալու բնական գործընթաց է։

Մոտ 6 ամսականից մինչև 3 տարեկան երեխաներին հատուկ է բաժանման տագնապը: Նրանք ծնողներից կամ խնամակալներից բաժանվելիս կարող են կառչել ձեզնից և լաց լինել։ Սա երեխայի զարգացման բնականոն փուլ է և մինչև 2-3 տարեկանը պետք է անցնի։

Նախադպրոցական տարիքի երեխաներին ևս հատուկ են որոշակի վախեր կամ ֆոբիաներ, այդ թվում՝ կենդանիներից, միջատներից, փոթորկից, բարձրությունից, ջրից, արյունից և մթությունից: Այս վախերը սովորաբար ժամանակի հետ անհետանում են:

Շատ երեխաներ տագնապի զգացում են ունենում առաջին անգամ դպրոց գնալիս կամ քննություններից առաջ: Որոշ երեխաներ սոցիալական իրավիճակներում ամաչկոտ են դառնում:

Եթե հետզհետե ձեր երեխան չի հաղթահարում այս տարածված վախերն ու տագնապները, կամ եթե դրանք սկսում են խանգարել նրան դպրոցում, տանը կամ խաղալիս, ապա դա կարող է նշանակել, որ նա հոգեբանի աջակցության կարիք ունի։

Հիշե՛ք, որ միայն բժիշկը կամ հոգեբանը կարող են հոգեկան առողջության վիճակն ախտորոշել, ուստի երեխայի համար մտահոգվելու դեպքում խորհրդակցե՛ք ձեր բժշկի հետ։

Երեխաների տագնապի նշանները և ախտանշանները։

Տագնապի ախտանշանները կարող են բարդ լինել և նույնիսկ ի հայտ գալ սթրեսային իրադարձությունից բավական երկար ժամանակ անց։ Ահա մի քանի տարածված նշաններ և ախտանշաններ.

Ֆիզիկական

• Շնչահեղձություն, գլխացավեր կամ թուլություն
• Սրտխփոց, երբեմն արյան բարձր ճնշում
• Անհանգստություն, ոտքերում դող և թուլություն
• Ստամոքսի ցավեր՝ կծկումներ, փորլուծություն կամ հաճախամիզություն
• Քնի խանգարում կամ ախորժակի կորուստ
• Բերանում չորություն, առատ քրտնարտադրություն կամ մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացում։

Հուզական և մտավոր

• Ինչ-որ բանի վրա կենտրոնանալու դժվարություն, ուշադրության բացակայություն
• Խուճապ, նյարդայնություն կամ դյուրագրգռություն
• Ճնշվածություն կամ սարսափ
• Իրավիճակի նկատմամբ վերահսկողության կորուստ
• Հոգնածություն և դժկամություն

Տարբեր մարդկանց մեջ տագնապը տարբեր կերպ է դրսևորվում։ Բնական է, որ միևնույն իրավիճակում ոմանք ավելի շատ, իսկ մյուսներն ավելի քիչ են ունենում տագնապի զգացում։

Տագնապի զգացում ունեցող երեխաները մշտապես իրենց ծնողների և խնամակալների խրախուսման կարիք ունեն: Քանի որ երեխաները կարող են նաև բնավորությամբ հանգիստ և գոհացող լինել, ուստի հնարավոր է նրանց մեջ տագնապի նշանները չնկատել: Երեխայի տագնապի նշանների նկատմամբ զգայո՛ւն եղեք, որպեսզի հնարավորինս վաղ օգնության դիմեք։

Տագնապի հաղթահարման մեթոդներ

Եթե երեխան տագնապի զգացում ունի, ապա առաջին բանը, որ կարող եք անել, հիշեցնելն է, որ դա կանցնի։ Ընդունե՛ք նրա զգացմունքները և քայլեր ձեռնարկե՛ք, որպեսզի օգնեք, որ հաղթահարի իրավիՃակը, իսկ հետագայում ավելի պատրաստ լինի դիմակայելու:

1. Միասին ուսումնասիրե՛ք այդ զգացումը: Ձեր երեխային խնդրե՛ք ուշադրություն դարձնել և ասել, թե ինչ է լինում, երբ տագնապ է զգում, ինչքան է դա տևում, և ինչը կարող է անհանգստության պատճառը լինել։ Որքան լավ կարողանա հասկանալ այս զգացումը և անվտանգ զգալ, այնքան ավելի հեշտ կլինի այն կառավարել:
2. Տեղափոխեք ուշադրության առանցքը:Քանի որ երեխաներն իրենց զգացումները չեն կարող վերահսկել, տագնապի զգացում ունեցող երեխաները հաճախ իրենց այնպիսի հարցեր են տալիս, որոնց չեն կարող պատասխանել՝ «ինչո՞ւ է դա տեղի ունենում և «ինչո՞ւ ես»: Այնպիսի հարցերով, ինչպիսին է, օրինակ՝ «ի՞նչ ես ցանկանում ուտել ընթրիքին», կարող եք շեղել նրա ուշադրությունը և օգնել ավելի վստահ զգալու՝ կենտրոնանալով ներկայի վրա։
3. Խրախուսեք առողջ սովորությունները:  Քունը և լավ սնվելը կարող են օգնել, քանի որ հաճախ երկարատև տագնապային վիճակից հետո ուժասպառ ենք զգում։ Փորձագետները խորհուրդ են տալիս 6-12 տարեկան երեխաների համար 9-12-ժամյա քուն ապահովել: Դեռահասները կարիք ունեն քնելու 8-10 ժամ: Քնի այս տևողությունը պահելու համար սահմանափակե՛ք էկրանի առջև երեկոյան անցկացվող ժամանակը և խուսափե՛ք ննջասենյակում էլեկտրոնային սարքավորումների առկայությունից։
4. Օգնեք նրան օգտագործել իր զգայարանները:  Մեր զգայարանները հզոր գործիքներ են, որոնցով կարող ենք պայքարել խուճապի, տագնապի և սթրեսի դեմ: Ահա մի հեշտ միջոց, որով ձեր երեխային կխրախուսեք օգտագործել դրանք:
   Ձեր երեխային ասացե՛ք, որ հարմար դիրքով նստի և դանդաղ ներշնչի ու արտաշնչի։ Ապա թող թվարկի իրեն չանհանգստացնող բաները։ 4 բան, որ կարող է տեսնել, 3 բան, որ կարող է լսել, 2 բան, որի հոտը կարող է զգալ, և 1 բան, որը կարող է համտեսել։
5. Որովայնային շնչառություն կատարեք:  Հաճախ, երբ տագնապի զգացում ենք ունենում, մեր շնչառությունը դառնում է մակերեսային, բարձրանում է կրծքավանդակ, և մոռանում ենք որովայնով խորը շնչել: Որովայնային շնչառությունը հանգստացնում է և օգնում թթվածին ներմղելու թոքեր: Ահա 3 քայլից բաղկացած հեշտ գործողություն.

• Ձեռքը դրե՛ք որովայնին։
• 5 անգամ խոր շո՛ւնչ քաշեք, 5 վայրկյան քթով ներշնչեք և 5 վայրկյան բերանով արտաշնչեք։
• Երեխային բացատրե՛ք, որ երբ ներշնչում է, փուչիկի նման իր փորիկն է փչում, իսկ երբ արտաշնչում է, օդը փուչիկից դանդաղ դուրս է գալիս:

Ե՞րբ դիմել մասնագիտական օգնության

Եթե տագնապի զգացումն ազդում է ձեր երեխայի առօրյա կյանքի վրա, ապա մասնագետի միջամտությունը կարող է մեծ փոփոխություն բերել: Ձեր ընտանեկան բժիշկը կարող է ուղղորդել ձեզ հոգեբանի մոտ` երեխայի վիճակը գնահատելու և նրան անհրաժեշտ բուժման վերաբերյալ խորհրդատվություն ստանալու համար: Եթե երեխային նշանակվում է հոգեբանական խորհրդատվություն զրույցների տեսքով, երեխան հատուկ պատրաստված մասնագետի հետ կկարողանա խոսել իր զգացումների և դրանք հաղթահարելու ուղիների մասին:

Որպես ծնող՝ կարևոր է իմանալ, որ երեխայի տագնապի զգացումները կապված չեն ձեր ծնողավարման հետ, և որ երեխան դիտավորյալ կամ ուշադրություն գրավելու համար չէ այդ վիճակում։ Դա կարող է սթրեսային և լուրջ վիճակ լինել, բայց ձեր ուշադրությամբ, սիրով ու հոգատարությամբ այն միանգամայն հնարավոր է կառավարել և հաղթահարել։